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目標体重を目指してダイエット

目標体重に近づいて喜んでいる女性ダイエットをするときに目安になるのが体重です。
ただし、体重にばかりこだわってしまうと不健康なダイエットになってしまうおそれがありますので、その点は注意が必要です。
まずは適正体重を知る必要があります。
適正体重の計算方法はいくつかありますが、現在最も多く使われているのがBMI指数です。
BMI指数は計算方法が少し複雑なのですが、ウェブサイトやアプリなどで自動計算できますので、これを利用すると便利です。
身長と体重を入力すると自分のBMI指数、そして標準体重がわかります。
標準体重は最も病気になりにくいとされている数字です。
BMI指数が18.5以上、25未満が標準とされていますが、いわゆるモデル体重などを目指すのでしたら19以下までは落とさないようにしましょう。
こうした目標体重を設定することで、ダイエットのモチベーションが維持できます。
毎日同じ時間に体重をはかって記録することで、目標体重を目指して頑張ろうという気持ちになりますし、同時に何を食べたかも記録しておくことで食事と体重の増減の関係がわかりやすくなります。
体脂肪計や体脂肪計付きの体重計を用意して、体重と体脂肪率の両方を毎日はかれるようにするとベストです。